JAK 2

mam jeszcze jedno pytanko :p co jesc po aerobrach ? biegam po sniadaniu i nie wiem co jesc jako 2 posiłek w dni wolne ;p .W tygodniu jak wracam to wcinam po aerobach odrazu posiłek potreningowy ?. pierś z kurczaka+troche ryzu ;f

jak bedziesz jadł hamburgery i pił cole to mozesz nabrać jedynie masy tłuszczowej a tego nikt nie chce nabierać, radziłbym ci sie zdrowo odżywiać, dobre świeże domowe posiłki dużo warzyw owoców. zdrowa dieta pomorze ci nie tylko w przybraniu na wadze ale i polepszy twoje samopoczucie. w twoim wieku odradzam trening na siłowni możesz wykonywac [...]

No ok a co polecacie na estro? Symexu nigdy jeszcze nie próbowałem,a teraz wejde z dawkami 2-3 tabsy tygodniowo albo po połówce dziennie bo musze wejść na tego mix prop-cypio-enan na kilka tyg ,chciałem e5d żeby to miało sens ale rozważam też e6d i bez antyestrogenu e7d ,jednak przy tak niskim stężeniu testo nie wiem czy jest sens e7d . Niestety [...]

Jakbys poczytal wyzej to bys sie kapnol ze juz niechce czatowac a po 2 kto mi pomoze jak bopasowac zdjecie tz. przerobic je zeby pasowalo prosze z gury dzieki

1. cel cyklu albo masa albo redukcja 2. w jakim celu aminomax 6800? 3. jak z dieta ? ropisz przykladowy dzien

Ja przezyłem najbardziej porażke Fc Barcelony w pamietnym finale Ligi Mistrzów gdzie Barcelona przegrała z AC MILANEM 4:0, płakałem wtedy jak bóbr. A poza tym zawsze uważam że przegrana Barcy z realem madryt to wpadka. Osobista porażka to kontuzje przez które nie mogłem grac dalej w IV lidze a teraz gram w B-Klasie i pije wina :P <z winami [...]

No to słuchajcie tego :/;( // Prowadzimy z druzyną Rozwoju K-ce 2:1 z ktoa jeszcze nigdy wczesniej nie wygralismy, ratuje swoj zespol 3 razy przed stratą bramki wszycy juz jestesmy w super nastrojach koledzy poklepuja mnie po plecach az nagle ostatnia minuta spotkania... dosrodkowanie z prawej strony kryje goscia 1na1 bramkarz wychdozi na 5m [...]

kolana tylu pilkarzy zniszczyły ze to neisprawiedliwe........Body ja mam cos chyba z gora psizczeli przykolanach bo mnie bola przy po wysilku znasz mzoe taki przypadek jak mój....????....wiazadla to jest nagorsze chya co moze bcy wspólczuje ci i zycze powodzenia w karierze zagramy Body jeszcze razem w reprezentacji Polski zobaczysz mam nadzieje [...]

poraz koejny zaproponuje--zajrzyj do działu trening i czytaj takie pogrubione inaczej podwieszone i wtedy to czego nie rozumiesz lub masz watpliwosci zakłdasz nowy temat w ktorym sa one wyjasniane 1.act 2.uzyj wyszukiwarki , duzo osob problem z kregosłupem ma wiec sie duzo dowiesz 3.jak to nie wiesz na jakie sie zdecydowac cwiczenia--podaj jakie [...]

prostujemy plecy - http://www.sfd.pl/temat150514/ Plany treningowe 2 i 3 dniowe - http://www.sfd.pl/temat230183/ Jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas cwiczen Aeroby - http://www.sfd.pl/temat134387/ Chcesz schudnac?? Nu to dieta - http://www.sfd.pl/temat186031/ - [...]

az mi sie przykro zrobilo ale niestety nie wiem co to jest to swimmer's ear(ucho plywaka?) pomozcie dziewczynie.. mnie jak ucho bolalo to bralem olejek komforowy(w aptece kupilem) na wacik i do ucha wkladalem i przeszlo

fajnie że sobie poczytałem bo ja za 2 miesiące zaczynam XS i bym walił cała albo większą porcje zacznę od 3/4 potem zobaczę jak na mnie działa

na początku radziłby Ci zacząć od treningu FBW przez okolo 2-3 miesiące żebyś mniej więcej wiedział jak trzeba wykonywać ćwiczenia ( oglądaj filmiki ), przez ten czas czytaj duzo artykułów i pomyśl o diecie.

"po co mleko 3.2 tluszczu jak mozna 0.5 " a nasycone tluszcze to jakies gorsze? wazne zeby proporcje tluszczy sie zgadzaly w diecie a skad je wezmie to mniej wazne... moze wziac z miesa, moze wziac tez z mleka

Bieganie miażdży rowerki. Jak już musisz to rowerek zmieniając tempo, skakanka po 2-3 minuty - zwiększając tempo lub czas.

ROEREK ZMIENIAJAC TEMPO - ile czasu , co ile i na ile zmieniac tempo , jakie HR w jednej i drugiej czesci SKAKANKA - 2-3min rozumiem ze runda , wiec jaka przerwa i ile rund jak to na tydzien ulozyc ? - codziennie na przemian raz rower raz skakanka ,czy ... ?

Panowie, wiem jak juz cwiczyc typowo pod sztuki walki, ale inryguja mnie jeszcze dwie rzeczy. 1.Przy takich ciezkich treningach 2x w tygodniu tak czy siak przydalby sie chyba jakis cykl typu regeneracja (wieksza ilosc powtorzen, lzejsze cwiczenia??) wszak to dosyc intenstywny trening.. 2. Drugie pytanie: Waze 75 powiedzmy ze chce dobic 80max 85, [...]

Nie wiem czy dobrze robie, bo dluzsze przerwy typu 2,5-3,5min tak jak jest w typowym treningu na sile (chyba 3-5min z tego co pamietami??) A nie wiem czy to sie powiela w sztukach walki.. Zmieniony przez - pastazippp w dniu 2016-05-04 10:50:11

Nie ma znaczenia ile posiłków wiadomo, że nie ma co popadać w skrajności i jeść na przykład 1-2 posiłków czy 7 ale jak zjesz 3-4 posiłki dziennie i dostarczysz odpowiednią ilość makroskładników to będzie w porządku, ale te posiłki to powinny być faktycznie posiłki czyli nie banan czy jogurt tylko w zależności od przyjętej przez Ciebie diety [...]

Ale zmiana planu nie jest obowiązkowa? Bo gdyby nie to że w niektórych nie progresuje byłby to fajny plan dla mnie oczywiście. O i jeszcze spytam o negatywy wcześniej robiłem dwa razy w tygodniu 3 x 5 powolnie opuszczałem teraz jednak nie mam takiej możliwości czy jak się podciągam tylko 3 razy z szybkim opuszczaniem i nie do końca 2 x w tygodniu [...]